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專業的芭蕾基本功訓練是很枯燥乏味的，但如果是以健身為目的就不必過份強調腿要踢多高之類的，芭蕾形體訓練與通常的健美操不同。雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但是芭蕾的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性、動作的強度不是很大。經過這樣的訓練，可以消耗脂肪，又不會形成結塊的肌肉。換句話說，跳健美操有點像田徑中的短跑，做數分鐘之後就喘得不行。而芭蕾形體訓練像長跑，是一種靜靜的體力消耗，不會馬上就汗流浹背，感覺上汗是一點一點地滲出來的，但是對於初學者來說，體力的消耗還是相當大的。
如果您是想學成人練芭蕾，最大的好處是可以改變體態，它可以將芭蕾中天鵝般高雅、華貴的感覺帶到日常生活當中去。學芭蕾學到的是控制自己肌肉的方法，在需要的時候您應該知道怎麼樣能讓自己顯得雍容文雅。而且這項活動的最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合長期坐辦公室的來鬆弛緊張的肩背。
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